Jedan od glavnih uzroka emocionalnog izgaranja je nemogućnost postavljanja jasnih granica između različitih aspekata života. Kada radni pozivi i e-mailovi postanu dio večere ili slobodnog vikenda, mozak nikada ne dobiva priliku za potpuni reset. Postavljanje granica nije samo vještina komunikacije, već čin brige o sebi koji izravno utječe na razinu kortizola u organizmu.
Uspostavljanje jasnog “vremena za isključivanje” (tzv. digital detox) nakon radnog vremena omogućuje živčanom sustavu da se smiri. Također, učenje kako ljubazno, ali odlučno odbiti dodatne zadatke koji nadilaze vaše trenutne kapacitete, ključno je za održavanje zdrave radne atmosfere. Mentalna higijena, koja uključuje redovite pauze, tehnike dubokog disanja i svjesno prisustvo u trenutku, pomaže u sprječavanju nakupljanja mikro-stresa koji je najčešći put prema potpunom izgaranju.